Pertolongan Pada Depresi

Untuk kesekian kalinya atasan meremehkan kemampuan Anda, dan memberikan lebih banyak pekerjaan penting kepada rekan lain ketimbang Anda. Siang ini pun hal itu kembali terjadi, diiringi dengan ‘pidato berjalan’nya yang berisi berapa banyak yang sudah dikeluarkan perusahaan untuk membayar Anda dan semuanya terasa sia-sia. Mendadak rasanya Anda ingin segera ke tempat parkir, mengendarai kendaraan sekencang-kencangnya dan tidak kembali lagi ke tempat Anda bekerja.

Namun sebelum mengambil keputusan apa-apa, cobalah beberapa cara berikut ini di saat Anda sangat tertekan dan merasa tidak tahan lagi dengan semuanya.

Pergi ke tempat lapang

Carilah tempat lapang yang terdekat. Akan lebih baik lagi jika tempat itu ada di ketinggian. Lantai tertinggi dari kantor Anda, atau mungkin taman yang terletak agak tinggi di dekat tempat Anda berada. Hirup napas dalam-dalam dan pandanglah langit dan alam yang terbentang luas di hadapan Anda. Fokus pada alam sekitar akan membuat benak Anda beristirahat sejenak sehingga bisa lebih tenang.

Temui teman yang menyenangkan

Orang yang selalu ceria dan selalu positif adalah orang yang paling tepat Anda dekati ketika sedang merasa tertekan. Alih-alih menceritakan kegundahan Anda, cobalah untuk merasakan kebahagiaan dan energi positif yang dibawa orang ini. Mereka ini bisa ada di tempat kerja Anda, teman dekat atau bahkan tetangga Anda, jangan ragu untuk menemui dan menghabiskan waktu sejenak dengan mereka.

Makan sesuai beban pikiran

Eh, yang dimaksud di sini bukan makan sesuka hati Anda, melainkan makan makanan yang sesuai dengan kondisi pikiran Anda saat itu. Jika Anda sedang berbeban berat dengan banyak pikiran, buah segar dan sayuran akan meringankan Anda. Namun jika pikiran Anda melayang-layang tidak karuan, meratapi nasib tanpa tujuan yang jelas (seperti yang sering terjadi pada orang depresi), berdasarkan the dailymind, Anda harus makan makanan yang sedikit berat, seperti sandwich roti gandum atau olahan nasi yang lezat.

Ubah pandangan

Seringkali penyebab depresi hanyalah cara pandang kita yang negatif. Saat rasanya sudah tak tertahankan lagi, coba sadarkan diri Anda untuk melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang berbeda. Anda akan terkejut dengan banyaknya kemungkinan dan fakta yang bisa saja terjadi dari suatu masalah.

Membantu sesama

Tidak perlu menunggu sahabat Anda datang dengan menangis untuk membantu sesama. Ketika merasa tertekan, pandanglah sekitar Anda dan lihat apa yang bisa Anda lakukan untuk membantu orang yang berada di sana. Walaupun itu hanya membantu mengangkat barang, atau membantu menata berkas, rasa tertekan Anda akan menguap ketika Anda melakukan sesuatu hal yang berarti untuk orang lain.

iyopw 05 May, 2011

--
Source: http://selebonline.com/pertolongan-pada-depresi/
~
Manage subscription | Powered by rssforward.com